朝に弱い体質を改善する秘訣は?

nemuke

なかなか朝が起きれなくて大変ということはありませんか?

目覚まし通りに起きれてもすっきり目が覚めないことはないでしょうか?

きちんと時間通りに起きれたとしても数時間後にまた眠くなるなど朝に弱いと仕事も大変です。

 

朝に弱い体質を改善するにはどうすればいいのでしょうか?効果のあったことをまとめてみました。

 

 

1.昼に仮眠を取る

 

テレビなどでもよく耳にしますが昼に少し仮眠を取ることは健康にもよいそうです。

 

朝、無理して起きてとしているとどうしても昼ぐらいにちょっと眠くなることがありました。

なので10分ぐらい昼寝をするようにすれば、午後の仕事が快適にできるようになります。

 

 

2.適度な運動

また少し運動をすることで夜はぐっすり眠れるようになります。

 

といってもほんのちょっとジョギングする程度です。

 

 

社会人になると忙しいので運動をする機会が減ります。なので運動不足の解消にもよいです。

こうやっていろいろとしてゆくうちに目覚まし通りに起きるのはもちろんのこと、仮眠と運動で朝はすっきり起きれるようになってきました。

 

 

集中力も増してしっかり仕事もできるようになってきました。

 

睡眠はとても大切です。みなさんも一度、試してみてくださいね。